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教育管理

中学生心理健康小常识

时间:2018年10月25日 来源:本站原创 作者:admin 点击:

心理健康教育已成为学校教育的一个新课题,是帮助学生正确处理学习、生活、择业和人际关系,培养健全人格的手段和有效途径。中学生首先应学习一些心理知识,促进对自我的认识,提高自我教育能力;其次,了解心理健康的标准,树立正确的人生态度,培养满意的心境,形成良好的个性和统一的人格,始终保持热情饱满,乐观向上的情绪。

一、 中学生基本心理小知识

1.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。中学生学习了心理学的知识以后,能按心理学规律去学习,学习成绩就会有较大的提高。比如:学习了记忆的规律,就可以解决上课不专心,开小差的问题;学习了思维规律,就可以解决记不住,记不牢以及死记硬背的问题;学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性,还可以调节考前情绪,消除紧张,轻松上考场。

2.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的疑难问题,从而达到自我认识、发展与完善。比如,学习了有关性格的知识,就可以使自己对自身的性格有所了解,从而矫正自己性格中不良的一面,锻炼和完善自己的人格;学习了情感的知识,可以使自己学会调节情绪、升华情感的方法;学习了青春期的心理问题,可以了解青少年在青春斯的心理变化规律,从而主动掌握自己的心理,安全顺利地度过青春发育期。

3.学习了心理知识不但能提高自己,还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时,也学会了了解同学的心理,这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度,从而防止不必要的矛盾,加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛,渗透到各行各业当中,不论学生将来从事什么样的工作,现在学一些心理学的基础知识都是有益的,将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。

二、保持心理健康,学会做情绪的主人

健康不仅是指一个人没有疾病,而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。也就是说,健康与否从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。心理健康是比较而言的,绝对的健康是不存在的,人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上,而且人的心理健康状态是动态变化的,而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康,又可以从相对健康变得不那么健康,因此,心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态,而不应认为是固定的和永远如此的。另外,一个人偶尔出现的一些不健康的行为和心理,并不意味着心理不健康。心理健康应指出较长一段时间内持续存在的状态,而不能只看一时性的偶尔现象,使断定心理不健康。心理标准是一个发展的、文化的概念,会随着社会的发展变化而发展变化,也因不同的社会文化背景而有差异。

心理健康的标准,应包括以下几方面:

正确的人生态度。正确的人生态度来源于正确的认识,正确的世界观。抱有正确人生态度的人,对周围的事物有较为清醒的认识和判断,即有远大的理想,又有实事求是的精神。正确的人生态度使他们分析问题,处理问题时比较客观、稳妥,与时代共同进步,心态始终保持健康水平。

满意的心境是健康心理的重要内容,心理健康的人对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意,没有心理障碍。满意的心境来源于正确的认识,由于他们能一分为二地论人论事,因而既能接受自己,又能悦纳他人。他有自知之明,对自我有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑,又不会因批评、责备而烦恼,能从别人的议论中吸取有益的东西,总是处于一种独立自主的状态。他们对别人也有一种客观的、全面的评价,不会忽冷忽热,不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确的标准,因而心境总是满意、愉快的。

和谐的人际关系。乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人,因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽,协调一致,相互配合默契。人际关系和谐,心情当然就比较舒畅,心理会处于健康状态中。

良好的个性,统一的人格良好的个性是健康心理的重要标志,无论在什么情况下都应保持统一的人格,做到自信而不狂妄,热情而不轻浮,坚韧而不固执,礼貌而不虚伪,灵活而不油滑,勇敢而不鲁莽,既有坚持到底的精神,又不顽固执拗,始终保持坚强的意志,诚实、正直的作风,谦虚、开朗的性格。

⑤适度的情绪,充分的理智。人与动物的区别在于有理智。健康心理必须有自我控制能力,有适度的情绪,不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪,始终保持热情饱满、乐观向上的情绪。

三、摆脱忧郁的方法

  1、不要为自己寻找借口;

  2、再给自己一点爱;

  3、分散你的注意力;

  4、改变你的行为;

  5、走出忧郁,创建三人空间

  6、了解自己的极限

  7、寻找心灵的绿洲----身心安宁的放松术和冥想术;

  8、相信自己,也相信他人;

  9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;

  10、向朋友诉说自己的烦恼;

  11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及愉快疗法

  12、把复杂问题分解成简单的问题;

  13、倾尽全力完成一件事;

  14、运动是自救的基础

  四、中学生如何保持心理健康

  1、自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药  

  2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成平常心态” 

  3、对他人的期望不要过高,避免失望感

  4 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张

  5、积极参加集体活动,扩大社会交往  

  6、加强意志锻炼,保持乐观的正性情绪

  (来源于网络)

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