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教育管理

教师积极情绪的培养

时间:2019年04月22日 来源:本站原创 作者:赵丽娟 点击:

    1.建立积极情绪与消极情绪的最佳比例

    在生活中如果没有消极情绪,我们就成为盲目乐观的人,就会与现实生活失去联系。消极情绪的产生是不可避免的,教师培养积极情绪,并非要将消极情绪驱逐出去,只剩积极情绪,我们是要通过培养积极情绪,使积极情绪与消极情绪达到一个比例,从而更有利于我们的生活和工作。芭芭拉、洛萨达发现积极情绪和消极情绪的比率在31以上111以下时,能让人的生活和工作更加的欣欣向荣。当积极率低于31时,积极情绪是惰性的,起不了作用,当积极率高于111时,就象一句成语过犹不及。戈特曼发现欣欣向荣的婚姻中,积极率大约是51,而失败的婚姻所具有的积极率低于11。在团队业绩中,恰当的积极率也让团队更加充满战斗力。教师通过培养积极情绪,让自己的积极率高于31,生活和工作将更加充实而有活力。当你产生一种消极情绪时,你就好好想还有哪些积极情绪,至少想三个。

    2.积极主动式回应,构建积极的人际关系。

    教师在面对家人、同事、学生等等各种各样类型的人时,如何构建积极而又和谐的人际关系,对自身有很大的影响,人际关系是一个人能否感觉幸福的重要因素。积极良好的人际关系能让人更多的感受到爱、感激、喜悦等积极情绪。当教师遇到困境或苦恼时,良好的人际关系会给予充足的社会支持,这样也有助于更快地摆脱困境。

假如你的朋友对你说:我昨天在竞走比赛中得了第二名!

积极主动式应对:你真棒!那么多人参加比赛,你都能得奖,还是第二名!看来你每天的锻炼很有效果呀,也许明年再去比赛还能得第一呢!我很想知道昨天比赛的情景,你得到第二名是什么感觉?我们哪天去庆祝一下吧!

积极被动式应对:哦!是个好消息!你平时努力还是有效果的!

消极主动式应对:竞走很累吧!今天你上班肯定没劲做事了!

消极被动式应对:哦!竞走一点没意思!转身离开!

3.积极情绪提高练习

    教师可以在平时通过以下一些练习来提高自身的积极情绪,从而让自己的工作更高效,生活更加欣欣向荣。

第一种方法是品味身边的美好,用心去感受一切。品味是指在体验快乐之时意识到快乐,并有意地加强、延长快乐体验。

第二种方法是突出优势练习。

第三种方法是放松练习。

现代社会高节奏的生活让教师感到一种无形的压力,即要提高学生专业知识,又要提高学生的综合素质;即要搞好自己的工作,又要更高的提升自己,跟上时代的步伐。太多的事让有些教师感到疲惫,感到生活的枯燥和无趣,如果教师能在平时多培养自己的积极情绪,将会发现自己在工作和生活中状态的不一样。教师对生活和工作的激情将被激发,工作效率会大大提高,在生活和工作中会更有成就感和幸福感。教师的人际关系会更好,也更明白生活的意义和目的。

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